そろそろ本気で痩せたい私の公開ダイエット【ジム通い1年経過の体重推移】
スポーツジムに通い初めて１年が経過しました！
平日は仕事、帰宅後は家事＆子供の世話でバタバタなので、土曜日だけスポーツジムに通っています。
ジムでは、
を主にやっています。
平日は家で動画を見ながらエクササイズをしたり、スクワットをしたり、９月からは夜ラン・週末ランを開始。
そんな私の体重推移発表～！２０１８年１０月→２０１９年９月
スポーツジムのインボディで計測。身長１６８センチ。
- 体重 ６０．６ｋｇ→６１．０ｋｇ ＋０．４ｋｇ
- 骨格筋量 ２２．２ｋｇ→２３．７ｋｇ ＋１．５ｋｇ
- 体脂肪量 １９．８ｋｇ→１７．６ｋｇ －２．２ｋｇ
- 体脂肪率 ３２．７％→２８．９％ －３．８％
- ＢＭＩ ２１．５→２１．６
- 基礎代謝 １，２５１ｋｃ→１，３０７ｋｃ
体重が増えてる・・けど！！筋量が１．５ｋｇ増えている＆体脂肪が２．２ｋｇ減っているので、体重こそ推移少ないですが、体型に現れています。
（記録が３月からなので、３月からの推移）
- ウエスト ８２．４ｃｍ→７８．２ｃｍ －４．２ｃｍ
- 二の腕 ２８．３ｃｍ→２７．５ｃｍ ー０．８ｃｍ
- 太もも ５０．８ｃｍ→５０．９ｃｍ ＋０．１ｃｍ（あら、たくましくなってる）
- ヒップ ９７．４ｃｍ→９３．７ｃｍ ー３．７ｃｍ
結構細くなったーーーーー！！！（元が太かっただけかい）
基礎代謝を上げるためにも筋トレは大事。
ジムのインストラクターさんには、週２～３回の筋トレがオススメと言われます。
でも、私みたいに週１のペースでもこれだけ減らせることができましたよ！（１年かかったけどね）
もうひとつ嬉しいこと。継続は力なり！
入会当時、ジムから帰宅後は疲れてぐったり寝てしまうくらい体力無し子だった私が、今や帰宅後も寝ずに元気に過ごすことができています。
マラソンに挑戦しようと思うのはちょっと早かったかもしれませんが（笑）、確実に体力がついてきています。
フルマラソンのためにも、もう一つ有酸素系プログラムを追加しようかな。
もう少し体力UPできるといいな。
継続は力なり。だけど、いつまでジム通い続くかな。気力を保つのは大変だ。
もっと体重を落として、もっと引き締めたい！（ちなみに産前の体重は５５キロ。細かったなぁ。）
食事面を見直して、体重減らすぞ～。
